Ska vi separera?
Det är en av de svåraste frågor människor ställs inför.
Kanske har tanken funnits där länge. Kanske dyker den upp efter ett stort gräl, en otrohet eller en period av växande avstånd. För många växlar svaret från dag till dag. Ena stunden känns separationen självklar, nästa stund väcks tvivel, skuld eller hopp om att det fortfarande finns något att rädda.
Många söker terapi när de hamnat i just detta läge.
Ofta är problemet inte att man saknar argument för att stanna eller gå. Tvärtom. De flesta har redan tänkt igenom frågan otaliga gånger. Svårigheten ligger i att förstå sina egna känslor, behov och drivkrafter tillräckligt väl för att kunna fatta ett beslut som känns förankrat.
Ibland upptäcker par att de fortfarande vill varandra väl men har fastnat i destruktiva mönster som går att förändra. Ibland blir det tydligare att relationen har nått vägs ände. Ofta är verkligheten mer komplex än så.
Målet med terapin är inte att övertyga er att stanna tillsammans eller att separera. Målet är att skapa förutsättningar för större klarhet.
Vi utforskar vad som har hänt i relationen, vad ni längtar efter, vad ni sörjer och vilka möjligheter som fortfarande finns. Vi försöker förstå både de konflikter som finns idag och de mönster som kan ha följt med under lång tid.
Vanliga frågor som människor bär på när de söker hjälp är:
Har vi vuxit ifrån varandra?
Är det här en tillfällig kris eller ett tecken på att relationen är över?
Kan tilliten återuppbyggas efter en otrohet?
Stannar vi tillsammans för barnens skull?
Har kärleken tagit slut eller är vi bara utmattade?
Hur vet man när det är dags att gå vidare?
Det finns sällan enkla svar på dessa frågor. Men det kan vara lättare att närma sig dem tillsammans med någon utomstående som hjälper er att sakta ned, sortera tankarna och förstå det som händer mellan er.
Oavsett om ni väljer att fortsätta tillsammans eller att gå skilda vägar kan terapin hjälpa er att fatta beslutet med större medvetenhet och mindre ensamhet.
Ni är välkomna att kontakta mig för ett första samtal.
Ni träffar mig, Padma Schrewelius, integrativ och relationell terapeut. Jag har särskild kompetens i par- och anknytningsproblematik genom metoden Emotionellt fokuserad terapi för par (EFT). Ni kan läsa mer om mig här.
När är individuell terapi bättre för att reda ut frågan om separation?
Ibland känner du behov av att reda ut den här frågan på egen hand. Det kan vara hjälpsamt med individuell terapi om du upplever att du har svårt att veta vad du själv vill, om du känner dig splittrad mellan olika behov eller om starka känslor av skuld, ansvar, rädsla eller ensamhet gör det svårt att tänka klart. För en del väcker frågan om separation också äldre erfarenheter av förlust, övergivenhet eller konflikter som påverkar hur situationen upplevs idag.
I individuell terapi ligger fokus på att utforska dina egna tankar, känslor och behov snarare än relationens samspel. Målet är inte att komma fram till ett visst beslut, utan att skapa större förståelse för vad som är viktigt för dig.
I vissa situationer är individuell terapi särskilt värdefull. Det kan till exempel vara när den ena parten redan funderar på separation medan den andra inte känner till det, när det finns stora skillnader i motivation att arbeta med relationen eller när det känns svårt att tala öppet om sina tvivel tillsammans.
För många blir den individuella terapin ett sätt att närma sig frågan med större ärlighet och mindre stress. Ibland leder det vidare till parterapi. Ibland till ett beslut att stanna. Ibland till ett beslut att lämna. Det viktiga är inte vilket beslut som fattas, utan att det blir mer genomtänkt och förankrat.