Mina metoder och arbetssätt

Tidigare erfarenheter och relationer påverkar hur du känner, tänker och relaterar idag.

I det affektfokuserade arbetet närmar vi oss det som sker i dig här och nu. I kroppen, i relationer och i mötet mellan oss.

Vi utforskar mönster som formats tidigt i livet och hur de påverkar dig idag. Det kan handla om behov som inte fått ta plats, eller känslor som blivit svåra att stanna i.

När det som tidigare varit otydligt blir mer medvetet, kan något börja förändras.

Jag är utbildad i affektfokuserad psykodynamisk terapi (AFT) via högskolan SAPU, samt psykodynamisk terapi (PDT) via Stockholms universitet.

Ibland känns det som att vi råkar ut för samma saker om och om igen, när det i själva verket är vi som upprepar mönster.

Vi riskerar då fastna i olika “tankefällor” om att känna oss dåliga, eller tro att vi inte förtjänar mer och att vi aldrig kan få ha det bra.

KBT ger verktyg för att arbeta mer konkret med tankar, beteenden och reaktioner som kan hålla dig fast.

Det kan handla om att upptäcka hur du fastnar i vissa sätt att tänka, eller att gradvis närma dig sådant du undviker. Det som tidigare känts automatiskt kan bli mer valbart.

Jag är utbildad i KBT via högskolan SAPU.

Det enda vi med säkerhet vet är att vi alla en dag ska dö och det kan kännas förvirrande vad vi ska ägna vår tid åt fram till dess.

Ibland handlar det som skaver inte om ett tydligt problem, utan om en känsla av att något saknas eller inte riktigt stämmer.

Vi kan utforska frågor om mening, riktning och vad som är viktigt för dig, bortom krav och förväntningar. Det kan handla om relationer, arbete eller hur du vill leva ditt liv.

Även om det sällan finns enkla svar, kan något bli tydligare genom att utforska frågorna.

Jag har läst existenspsykologi och existensfilosofi på Södertörns högskola.

Detta perspektiv hjälper oss att se dig och dina relationsmönster ur en anknytningslins. Vi kan titta på vad som triggar känslor av avvisning och övergivenhet eller att känna sig otillräcklig och oduglig.

Det kan handla om att se mönster i hur du driver på eller drar dig undan, och att hitta nya sätt att vara i relation, både till dig själv och andra.

Gradvis klarnar bilden hur dina behov av närhet, trygghet och kontakt påverkar dina relationer.

Du kan läsa mer om parterapi här.

Jag är utbildad både i EFT för parterapi (EFCT) och individuell terapi (EFIT) genom Stockholm EFT centrum.

När upplevelser sitter kvar i kroppen och inte riktigt släpper, trots att du kanske förstår dem, kan vi arbeta mer direkt med hur de lagrats. Vi bearbetar alltså vad det du varit utsatt för gjorde med dig, vi pratar inte bara vad som hände.

Om du vill kan vi inkludera EMDR i din traumabehandling. Det är en metod som hjälper hjärnan att bearbeta sådant som fastnat, så att det inte fortsätter påverka dig på samma sätt i nuet.

Du kan läsa mer om EMDR här.

Jag är utbildad i EMDR via IHPU Psykologiutbildarna.

Sexualitet hänger ofta samman med relationer, självkänsla och tidigare erfarenheter.

Det är inte ovanligt att det är just i närheten av sex och intimitet som både längtan och det som står i vägen blir tydligt. Det kan handla om svårigheter att sätta gränser, eller att tillåta sig det som känns lustfyllt. Du kan också brottas med tankar om att ha för lite eller för mycket lust. Hos mig får du prata fritt om sådant som kan kännas ovant eller skamligt.

Hos mig är alla välkomna, oavsett sexualitet eller hur du lever.

Jag har läst sexologi på sexologiprogrammet på Malmö universitet och lett samtalsgrupper och föreläst genom RFSU.